Но това, което никога не съм осъзнавал, е, че по -високите калорични филийки са огромни!
Мисля, че ароматизираните на Сиги са ми любими, защото са толкова много дебели и тръпчиви, но това са близка секунда.
[Това са моите бадеми за обяд, от които отлагам, когато имам нужда от няколко в края на обяда или в средата на следобед като комплимент на парче плод, така че ще открадна като 5-7 за моя кисело мляко]
Сигурен съм, > Още публикации от Kath:
беше трудно да стана тази сутрин, но аз бях буден в 5:30, за да вляза в някаква йога преди час. Направих 40 минути отвор на тазобедрената става №4 от Yogadownload. Чувствах се толкова добре. И беше голям поток. Препоръчва се!
Изпратих Мат на път да работи 12-часов ден в 6:30-облечен в вратовръзка-багрило
Той остави тази чаена торта с лимоново маково семе от страхотна реколта за майка ми до Закупете като лакомство.
което незабавно се разпаднахме над овесени ядки!
Сместа (сервира 1)
1/3 чаша овес, мляко, вода, половин банан , щипка сол1/3 чаша тиква2 с.л. училище днес !!! Мама идва в лабораторията за храна. Трябва да го направи по -забавно 🙂
Още публикации от Kath:
Ден е извършен, изчезнах слънцето
това!
обърнахме В нашите оформления на ресторанта днес и изнесохме последната си клинична лекция (сърдечна недостатъчност, бъбречна недостатъчност). Излязохме от хранителната услуга с час, за да пощадим, а Келси беше за приключение, така че се отправихме към Earthfare – и в крайна сметка получихме малко суши за вечеря!
Разделихме два пакета. Първият с тези Da-Licious Veggie, Avocado + Shripd Spring се търкаля в чили сос.
и вторият-под-нот пикантна риба тон.
Днес имах толкова много възможности за храна. Изядох моето кисело мляко, плодове + зърнена смес като късна част на обяд около 2:30 (тогава бях пълен!). И търгувах в бара си Banana + Clif за суши, който ядох около 6:30. Не ме напълни напълно и когато се прибрах вкъщи, имах последния сандвич с PB Saltine остатъци от нашата презентация и чаша чай и сега се чувствам доволен.
Келси постави рецептата за Супер деликатен черен боб с вегета!
тогава лека нощ, спокойна нощ; Докато светлината на зората блести ярко.
Още публикации от Kath:
Вероятно не е трябвало да мислите твърде трудно, за да знаете къде съм тази сутрин
това!
y2 йога !!!! Чаках 2,5 месеца, за да се върна в един от часовете на Tanner! Най -доброто йога студио някога 🙂
бяхме супер рано тази сутрин, за да влезем в страхотен клас Super Flow, преди да тръгнем на пътя. Всичко беше точно така, как си спомних: горещо, пара, предизвикателно, огъване, музикално усещане за мокра кърпа, мокра кърпа на лицето ми. Дори получих обработката с вода, където ви изхвърля с вода по време на Савасана! Водата се чувства невероятно тежка на стомаха ви. Като тежест. Човек, пропуснах това място! Мисля, че любимият ми момент беше по време на третия кръг на потока – точно когато смятате, че може да се срутиш – дойде „До срив“ на Еминем. Бях го рок в главата си към ритъма 🙂 Мисля, че трябва да изтегля тази песен за моя iPod!
Кейтлин, Никол, Касандра и дори Мат дойдоха в класа (първия му официален клас по йога!)
Дума от Мат за първия му горещ клас по йога:
Аз не съм йога мразник или нещо друго, нито го обичам. Предполагам, че съм доста неутрален. Наслаждавам се на успокояващите ефекти и интензивното разтягане, но времената, когато съм правил подкасти с Кат, получавам малко отегчен по средата. Отиването на Y2 йога за първия ми организиран клас почти поддържаше възприятието ми за йога, но определено виждам защо всички момичета се оплакват за студиото като цяло. От кървите с аромат на лавандула до масажа на краката, до чистите и модерни съоръжения, това е наистина модел за това колко страхотно може да бъде йога студио.
Правенето на гореща йога със сигурност беше различно преживяване за мен. Като човек, който обича да живее на юг през лятото, обичах потта и топлината. Да можеш да се разтегнеш дълбоко беше огромно положително и аз на първо място се смятам за доста гъвкав човек. Бих казал, че горещата е направила йога по -добра по всякакъв начин, до третия комплект, както описвам по -долу. Имах чувството, че получих страхотен участък в гърба си, което е особено хубаво, тъй като гърбът ми винаги е малко по -строг благодарение на операцията на гърба преди седем години. Аз също влязох в класа с някак твърдо и нараняваща китка, а след това се чувства много по -добре. Най -важното е, че оставих доста развълнуван от останалата част от деня.
Що се отнася до минусите, наистина има само едно отрицателно нещо, което трябва да кажа, и вероятно е моя вина, че първият ми клас е a a 90-минутна сесия. Към третия сет се почувствах доста близо до прегряване и всяка поза, която изпраща кръв до главата ми, ставаше наистина неудобна. Но като пораснах, че играят организирани спортове, аз също съм предразсъдъчен да не се откажа в средата на тренировка. Затова вместо това взех доста дишащи тук -там. Очевидно също се нуждая от повече обучение за това как правилно да правя пози, защото често се чувствах така, сякаш знам, че правя нещо нередно, но наистина не мога да погледна други хора, за да разбера какво трябва да правя.
Все пак имах добро време и поддържах чувствата си, че йога е забавно занимание, което от време на време обичам да се интегрирам в тренировките си. Namaste! (или нещо подобно)
xoxo y2!
След клас, Мат и аз взехме душове там и се отправихме към SBUX за закуска и кафе. За щастие нашите приятели имаха същата идея!
Преди йога тази сутрин имах парче тост с малко Nuttzo и сладко – достатъчно, за да ме задържи. По време на клас имах 1,5 бутилки с вода!
В Bux получих миго с 1 помпа тиква и моменталната овесена каша – с тиквен хляб се разпада!
Използвах някои от изсушените плодове и ядки, плюс малко парче натрошен тиквен хляб и лъжица CVSB в овеса. За съжаление, мигновеността на воднистата овесена каша все още беше доста груба на дъното. Но върхът беше страхотен!
Време за разговор
Обратно в Мишел + Бен, опаковащ се. И ние тръгваме към следващото ни състояние: South Cackalacky!
Още публикации от Kath:
5 седмици по -късно … .. Вдигнах къде се оттеглих:
Карън и аз започнахме да четем това едновременно. В началото не й харесваше, но каза, че го обича до края. Много съм заинтригуван, но всъщност не се наслаждавам на процеса на четене. Ако ще прекарвам часове в друг свят, предпочитам по -весели настройки. Но да се надяваме, че ще има много готин обрат.
Тази сутрин получих добър старт на няколко от проектите си и отидох на фитнес около 11. След 45 минути по -добри домове и градини на ET, направих набор от тегла на горната част на тялото и се отправих към дома за обяд.
Купих нов хляб вчера. Избягвах хлябовете, които бяха 100 калории+ на филийка, защото мислех, че 200 kcal само за хляб са вид отпадъци (предпочитам да имам повече странични елементи). Но това, което никога не съм осъзнавал, е, че по -високите калорични филийки са огромни! Получавате един голям сандвич с тях в сравнение със стиловете от 80 kcal. Аз съм всичко за големите сандвичи 🙂 Харесвах този хляб, но е някак сухо. Напоследък имам проблеми със сухия хляб, но това може би е така, защото го пазим в хладилника. Имате ли всички реци за истински влажен хляб?
на моя хляб? Пушена сьомга, смях крава, каперси и спанак –
плюс моркови –
и плод + коктейл с кисело мляко
това!
Вкусно и пълнене. (Със селце)
още публикации от Kath:
oiaj!
1/4 чаша+ много зърнени зърнени храни, 1/2 чаша вода, 1/4 чаша млечна сол, сол, сол, сол, сол, сол, сол, сол, сол, сол, сол, сол, сол, сол, сол от 1/4 чаша, сол, сол, сол, сол, сол, сол, сол, сол, сол, сол, сол, сол, сол от 1/4 чаша, сол, сол, сол, сол, сол, сол, сол, сол, сол, сол, сол, сол, сол от 1/4 чаша, сол, сол, сол, сол, сол, сол, сол, сол, сол, сол, сол, сол, ултра Половин банан, канела, ванилия, 1 с.л. /p>
Форма форми ..
В днешната коледна смес Decaf/Caf имаме роклята „Go Red for Women“ !! Националният ден Red Day е 5 февруари!
***
Чували ли сте за кампанията на Джейми Оливър за американска революция на храните? Няма съмнение, че имаме нужда от такава – истинска храна! Обичам това, което той прави вече с училищата. Той работи по петиция за изпращане в Белия дом. Подпишете тук, ако желаете!
Аз сам тръгвам да се опитвам да се опитам да революция на храна! [Въпреки че всъщност днес е друг ден на сервис, така че революцията ще трябва да се възобнови в понеделник 😉]
Още публикации от Kath:
Времето се затваря върху мен !! ; Закуската Granola всъщност ме държеше красиво – не започнах да гладувам чак около 13:00 – 4 часа по -късно. И това беше само лек глад, така че можех да измина още един час (и наистина го направих, преди да си обявих „истинския“ обяд).
Келси спря с около 1 и преди да разбера, че шансът ми да обяд няма, затова избрах закуска, която да имам на шофирането си нагоре и обратно. (Тази поръчка беше нещо за красота, за което вероятно не бива да казвам, че съм неприлична – нищо голямо).
Значи закуската ми беше голяма ябълка и някои ядки: пекани от червени боровинки и солени фъстъци. Държеха ме перфектно, докато не можех да обядвам в 15:00.
Когато се прибрах, отново огладнявах, така че направих сандвич: флот боб дип (твърде много суров чесън), козе сирене + спанак с малко пименти на кифличка на Дакота.
Половин чаша кисело мляко от Стонифийлд с 1 натрупана TBSP PB2 и някои агавеплус гранола. Обичам PB2 в кисело мляко!
и морков
който се нуждаеше от потапяне в буркана с масло Barney!
Трябва да се върна към изучаването или биохима Отива при мен в лицето утре !!
Още публикации от Kath:
whew – работихме усилено цяла сутрин !! Къщата е безупречна; Дворът отново изглежда страхотно. Тревата беше наистина дълга от целия дъжд и 2 -те седмици, които пуснахме, така че ме заведох завинаги да кося. Трябваше да продължа да вдига косачката, за да не я запуши и изключва. Сега имам мехури на ръцете си 🙁 Отне ми повече от час, за да кося както предните, така и задните дворове. Много ми харесва да кося много, защото е оправдание да играя в двора. Никога не бих излязъл там и просто тичам или се търкалях в тревата, но винаги ми се иска да използваме двора повече. Имаме нужда от куче или дете, предполагам!
Междувременно съпругът беше зает да премахне гигантските цветни стъбла от градината, така че сега можем да видим двора отново!
от Прозорецът на горния етаж:
Почистихме и всички етажи в къщата … разбрах перфектното комбо: дестилиран оцет + вода, за да почистя подовете, но това ги оставя много тъпи, така че се връщам назад с OrangeGlo да ги полира. Те са искрящи!
и измиват и сгъват всички чаршафи и кърпи и почистват баните. И организираше шкафовете за чинии в трапезарията!
Обядът дойде наоколо… .3: 00 !!! Получих малко гладен около 13:00, но гладът си отиде по средата на гърба и всъщност не бях толкова гладен на 3 за обяд. Но знаех, че имам нужда от гориво и до момента, в който седнах, бях готов.
размразях английската кифла на Езекиел и го разпространих с фантастичното си мистериозно потапяне/разпространение. Yum!
плюс няколко бисквити –
и купа с мед chobani (което реших, че не ми харесва, защото медът го прави твърде течен) гарниран с 1/2 a Праскова (споделена с хъба), някои малини и зърнени култури на Каши.
Актуализация на екипа Kerf
Благодаря много на Anne p. И BEV за даренията !!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ние сме до 1,167 долара за тази страхотна кауза!
Сега тръгвам да изпълнявам някои поръчки из града. Толкова щастлив, че мога да се прибера в чиста къща !!
О, да, и моят професор по хранителни услуги просто ни изпрати имейл на разбивката на предпоставките за изпитни резултати – добре се справих !!! Най -високата степен беше 88 и получих 87 8), което означава, че съм пропуснал 13/100. Любопитно ми е да видя какви са те – този тест беше H.A.R.D.!
Още публикации от Kath:
Студената зърнена култура никога не ме е държало над 4,5 часа, както днес! Най -доброто ми предположение защо днешната купа беше толкова ефективна? Омега-3 е в орехите и лен (или само мазнините като цяло). Не съм добавял тези към зърнените култури преди, но се кълна, когато ги оставя от овесени ядки, получавам същия отговор – гладувам около час по -рано.
Така че имам задача за тези от вас които обикновено не ядат лен или орехи за закуска – добавете един (или и двете) в много типичен ден и ни уведомете какъв е вашият опит. Забелязахте ли някаква разлика в ситостта? Бих се радвал да чуя още „изпитания“, за да видя дали тази теория е всичко в главата ми или не!
Обяд
Аз съм тук в тъмния студентски съюз с дъжд Изсипването и похода обратно в кампуса, за да направите след това 🙁, но поне обядът беше страхотен! Морковите отново бяха привлекателни, така че мисля, че официално се излекува от случайното си заболяване, въпреки че получиха някакви груби 75% от пътя и аз не ги довърших.
pb & j на овес /ЛЕН/Орех хляб –
моркови (отново, ядях около 75% и спестява останалото за закуска)
ябълки с канела (знам, изглежда грубо с всички Канелата и е трудно да се сдобият с добри снимки в този тъмен съюз!)
и fage с бадеми (наистина обичам това комбо !!! Мисля, че бадемите извеждат естествената сладост на Фадж…. Или нещо …)
Всички заедно –
Обядът беше около 500 kcal
да се подготвя за лаборатория и да изучавам физио е!
Още публикации от Kath:
Честна сутрин за вас! Заспах и пропуснах много завръщане на краля снощи. Гледах около 50% от поредицата тази седмица – липсващи части от хлъзгане и блогове!
Днес имах малко по -лека закуска, защото ще бръмча в 11 часа с приятели. Все пак трябваше да имам достатъчно, за да ме притискат! Брънчът е толкова сложен. Наистина работи само ако спите наистина, наистина късно и след това станете и отидете!
пюре пудинг [наречен за дебелата си консистенция], направен с 1 чаша кефир, 1/2 чаша тиква, половин a Банан и канела. Гарниран с малко тиквен шоколадов чип кифла.
Чай от тиквени подправки отстрани! Доплатено с петна пяна!
Приятен ден!
Още публикации от Kath:
Аз съм вкъщи !!! И утре нямам клас !!! Не знам колко дълго ще се придържаме към радостта, но аз съм толкова свикнал да класа всеки ден (заедно с час за пътуване), че продължавам да забравям, че имам ден да дишам утре. Днес беше много дълго , но последният ми клас, клиничен, беше страхотен и ще бъде идеалният начин да завърша дълъг ден. Много енергия в професора и студентите, статия а темата е много интересна. Ще научим всичко за разстройствата на храносмилането през този семестър.
Изненадващо, че обядът ми ме държеше добре в часа на вечерята. Не бях гладен за закуските си до 6:30. Бананът Ларабар беше страхотен. Бих го класирал заедно с бисквитка в кашу.
Прибрах се навреме около 8:15 и се настигнах с момчето за рожден ден, което ви благодари на всички за вашите желания!
И забравих за вечерята! Закуските ми наистина развалиха апетита ми за вечеря. Но докато не бях толкова гладен, можех да кажа, че съм някак празен вътре, затова направих малка вечеря. Считам кои групи храни трябва да имам – влязох в зърнените си храни на закуска, тонове зеленчуци и протеини на обяд, плодове в закуска, така че реших, че трябва да прекарам известно време с млечни продукти.
Не се притеснявайте – не съм ял 32 унции Fage! Току -що изстъргах контейнера с ч.л. тиквено масло –
и имах мини сирене на скара на пепеляк на GH високо пет фибри мини хляб.
и чай, обикновено.
Просто завършвам чая си и се насочих към леглото.